Как мы портим себе настроение, или о том, что у нас случилось в конце марта

Здравствуйте, мои прекрасные весенние читатели)

Уже апрель и душа  поет!.. Хочется на природу, на волю. Я знаю, ведь вам тоже, да?

Вообще водолеям воля по душе — и я это с детства ощущаю. В особенности, когда на дворе весна. Так и хочется рвануть в лес, в поля, в луга... Ой... что-то я заговорилась. А ведь хотела совсем про другое написать.

Вот про что — про наше настроение, как оно быстро меняется, от чего, собственно, зависит и как им можно управлять? Приведу яркий пример из недавних событий... А для изучающих английский я как всегда припасла English-фразы на эту тему — ближе к концу.

Приготовились?

На старт. Внимание. Марш!

Я давно замечаю, что настроение у человека может меняться мгновенно, особенно это касается нас, женщин. Но вот с чем это может быть связано? Не так давно снова задалась эти вопросом и стала искать на него ответ, и вот что я нашла.

Оказывается, если глобально посмотреть, то оно зависит от всего-то 3-х факторов:

1. Нашего здоровья
2. Погоды
3. Осанки

Что я имею в виду, говоря о здоровье? В первую очередь, состояние нашей гормональной системы. Наш настрой напрямую зависит от этих упрямых гормонов — и в основном трех: серотонина, дофамина и эндорфина. Если их в нашем организме достаточно, то и настроение у нас на высоте, и энергия бьет ключом, и все в этом роде...

Говоря о погоде, я имею в виду солнечную активность, которая также непосредственно влияет на наше эмоциональное состояние. Я уверена, вы и сами не раз замечали, как появление солнца на небе вызывает необъяснимое чувство радости. С вами такое часто происходит? Кстати о недостатке солнечного света и моей давней проблеме, связанной с этим,  я как-то писала в этой статье. Можете почитать.

Про осанку, я думаю, знают многие. И этот фактор тоже очень важен. Стоит нам выпрямить спину, как это делают балерины (или балероны), так все меняется сию же секунду. Все! Наше самочувствие, наша самооценка, настроение и все остальное... Попробуйте прямо сейчас! Выпрямите спину, плечи назад, живот в себя и вуаля!)) Чувствуете разницу?

Нам стало понятно, что физиология здесь рулит! Именно она, а не обстоятельства, на которые мы часто сетуем. Но что же можно с ней поделать, можно ли взять ее под контроль? Конечно! Если постараться.

Итак, как взять под контроль свое настроение и не позволять ему падать без вашего позволения?

• Быть больше на улице, на солнышке, а если нет такой возможности, то не экономить на электроэнергии и купить реально хорошие лампы с ярким светом! Не сидите в полумраке, даже если вам кажется, что это нормально!
• Держите спину прямо! Ох как это иногда нелегко — мы часто забываем о нашей осанке, она начинает жить своей жизнью и контролировать наше самочувствие. Кстати, если вы привыкли ходить сутулыми, в начале ваших попыток держать спину прямо у вас  могут быть даже боли и очень дискомфортные ощущения в позвоночнике. Нужно терпеть. Это ненадолго. Я через это прошла.
• Занимайтесь физической активностью! Банально до нельзя, но это самый простой способ держать в тонусе как тело, так и мозг. Кстати, чтобы спина приобрела правильное положение нужно укреплять ее продольные мышцы специальными упражнениями. Именно они держат нашу спинку. Введите в поисковик «упражнения на укрепление продольных мышц спины» и найдете парочку подходящих именно вам.
• Для повышения уровня указанных выше  гормонов, важно еще и кушать правильные продукты, например, такие как бананы, финики, шоколад (только натуральный, где действительно есть какао!), а также высыпаться, мечтать и смеяться.

Кстати, причинно-следственная связь между уровнем ваших гормонов счастья в организме и настроением двухсторонняя: если растет их уровень, создается хорошее настроение, и, наоборот, если появляется хорошее настроение — они начинают вырабатываться быстрее и в большем количестве.

Все это так легко на самом деле. Просто брать и делать. И давайте договоримся, когда в следующий раз вы поймаете себя на том, что ваше настроение — ни к черту..., просто подумайте, как вы можете его поменять не отходя от кассы, прямо здесь и сейчас. Это будет полезно не только вам, но и окружающим, которым всегда передается ваша энергия.

Я обещала вам рассказать, что произошло на прошлой неделе. Так вот, мы семьей решили тихо и мирно отметить день рождения моего мужа, посидеть в ресторанчике, поесть макарон итальянских), попить коктельчиков фруктовых. Естественно, настроение было отличное, нам все очень понравилось. Но когда мы стали подходить к месту парковки автомобиля, то обнаружили...точнее мы его не обнаружили! Это было дело рук эвакуатора...

Вот она — та самая ситуация, которая по идее должна не просто опустить настроение до плинтуса, но и вывести из себя... Тем более, когда она повторяется не в первый раз. Но мы твердо решили не поддаваться панике и всему остальному... А просто принять все как есть. И еще — никогда не начинать искать виноватых. Вы знаете, это очень помогло. Все прошло быстро и безболезненно. Муж поехал искать своего «коня», а мы с дочкой сели на автобус и поехали домой).

Поэтому, если возникла ситуация, которая по идее должна испортить вам настроение, просто примите ее. Она случилась и все на этом. Ваши переживания, нервы, упаднические мысли не помогут все равно! Они лишь отрицательно подействуют на уровень ваших хороших гормонов. Если вы будете об этом помнить, все будет ок!

А теперь немного  английских фраз по теме.

И начнем с хорошего настроения. Если у вас сегодня хорошее настроение, вы можете сказать:

I'm in high spirits today

 

или

 

I'm in a good mood today

Если хотите кого-то подбодрить, то скажите ему:

Cheer up!

Если настроение не ахти, тогда можете сказать так:

I'm in a bad mood today

 

или

 

I'm in low spirits

Когда нам грустно, мы говорим:

I feel sad

 

или

 

I feel blue

А если мы хотим сказать о ком-то, что он или она — человек настроения (с непостоянным или капризным характером), тогда используем слово moody.

He is a moody person

На этом буду  финишировать. Надеюсь, вы вынесли из этой статьи хоть что-то полезное для себя!

А если хотите высказать свое мнение о настроении, прошу в комментарии!