Я хочу быть здоровой, а Вы? Поговорим об этом и на русском, и на английском

Привет, друзья!

Я заметила, как только начинаются холода, повсюду слышатся разговоры о здоровье, о болезнях, о том, какие лекарства дорогие стали, какой иммунитет у всех нас слабый и тому подобное...

Да, эта проблема действительно остра. И меня она волнует не меньше остальных. Ведь когда «подкашивается» здоровье, ты ничего не можешь делать, настроения никакое, сил и желания ни на что нет, жизнь кажется просто тусклой и скучной... Какой там английский...

Мое мнение таково — нужно поддерживать свое здоровье, пока оно не дало трещину. Вы согласны? Я сама очень увлекаюсь ЗОЖ, за своим здоровьем слежу (стараюсь, по крайней мере), но тем не менее болею, при этом чаще, чем раньше (и сейчас я говорю не только о простудных заболеваниях!). Сколько книг было прочитано, сколько мнений знакомых врачей было услышано, сколько экспериментов было проведено — и всё мной, конечно!

И вот, к какому выводу я пришла. Чтобы здоровье вас не подводило, более того, чтобы оно всегда было на высоте, необходимо выполнять в своей каждодневной жизни всего 5 условий. И всё!!! Больше ничего не нужно, ни лекарств, ни аптек, ни врачей (только если в экстренных случаях).

Это я не с бухты барахты придумала, нет. Это жизнь мне сама все рассказала и показала. А я делюсь с вами этими простыми, но важными знаниями. И очень надеюсь, что вам они будут полезны. Вперед!

• Питаться полноценно и регулярно. Конечно, желательно делать это еще и по режиму, но это крайне сложно в современной жизни. Что я имею в виду, когда говорю о полноценности питания. В первую очередь, натуральную пищу, ту, которая не обработана, а дана нам самой природой. Чем меньше с ней поработал человек, тем лучше. Это доказано многочисленными исследованиями, я лишь констатирую.

По поводу употребления мяса у меня свое мнение. Есть его нужно в очень ограниченных количествах, а у кого хватит духа, можно совсем от него отказаться. Замените его  растительным белком (соя, фасоль, чечевица, маш, горох и др.), который дает в разы больше пользы!

У меня это пункт практически идеален, ну не без греха конечно (бывает и гамбургер съем раз в год!))). Начните с этого пункта и уже увидите разницу в каждодневном самочувствии. Энергии прибавится и вы сможете делать и успевать больше чем раньше.

• Заниматься физической активностью. Это знает каждый, и пренебрегает этим тоже почти каждый. Да, времени не хватает, это понятно. Да, сил тоже не остается, это тоже как пить дать. Но вы должны понять, что если не начать, так и будет продолжаться всю вашу жизнь. Разомкните круг и все будет по-другому, увидите.
  

И я не имею в виду, что нужно сегодня же бежать в спортзал. Нет! Начните с зарядки по утрам и вечерам. Одну можно прям на кровати делать, пока не встали, вторую (вечернюю) — на коврике. Если есть возможность, пройдитесь пешком, а может и пробегитесь!

Буквально 3-4 года назад я просто не могла без этого жить. Зарядка и занятия с гантелями были неотъемлемой частью моей жизни. А теперь вся отдаюсь работе, ученикам, семье, сайту и не нахожу время. Хотя сама-то я прекрасно понимаю, что могу его найти.

Активность моя ограничивается пробежкой утром до садика с дочкой и иногда обратно. Но честно сказать, я уже составила план по занятиям. Начинаю с февраля! Кто со мной?

• Гулять на свежем воздухе. Когда-то я не понимала, как это важно. Но теперь знаю! Ведь прогулки важны не только из-за свежего воздуха (которого в современных городах не так уж и много), но и по другой причине (о ней я писала здесь).

Не важно, живете вы в большом городе или в маленьком поселке, выход на улицу — всегда лучше, чем сидение в помещении. Кислорода там  больше в разы. Так что если у вас на работе обед — выходите на улицу!!!

Признаюсь, гуляю мало((. Но это касается исключительно зимы и холодного времени года. Летом я могу часами быть на улице — люблю тепло и жару и ничего не могу с этим поделать. Нужно исправляться!

• Давать себе полноценный отдых. Ох, какая же это больная для меня тема. И для многих других тоже. Женщины мира, услышьте меня! Отдыхайте! Какая бы работа у вас ни была (связанная с физической активностью или с умственной деятельностью), обязательно давайте отдых телу и мозгу!

Почему люди становятся раздражительными и нервными? А потом болеют... Да потому что тянут каждодневный груз проблем в своих головах, на своих плечах... Остановитесь! А лучше делайте остановочки каждый день несколько раз — хотя бы по 10 минут. Меняйте фокус внимания, переключайтесь или просто помедитируйте. Это очень важно. И сон... ночью всем спать!

У меня с этим проблема, хотя я прекрасно понимаю, что отдыхать нужно! Я по жизни трудоголик, хочу все успеть, многое сделать, ставлю нереальные планы и пытаюсь их выполнить в нереально короткие сроки. Забываю про отдых совсем. А сама потом расплачиваюсь своими болячками. Но в этом году решила все поменять. И вам советую!

• Жить в гармонии  со своим внутренним миром. Мы думаем, что будем здоровы, если просто будем заниматься спортом и кушать здоровую пищу. Но это далеко не так. Ученые уже давно установили взаимосвязь духовного и физического состояния  здоровья человека.

А именно, если в душе тревоги и нерешенные проблемы, то они прямым образом сказываются на здоровье: человек начинает болеть, чаще и тяжелее. А может и вовсе погибнуть. Вы спросите: «А куда деться от этих проблем и тревог, как установить гармонию с собой?» Я нашла лишь один способ — изменить отношение!

Все знают высказывание «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Вот только так. Меняем свое отношение, плюс к этому благодарим всех людей, окружающих вас, за то, что они делают (даже если вам кажется, что делают они плохо!). Если не вслух, то тогда внутренне (Это может быть и молитва!). Делайте это каждый день. Вы увидите, как через какое-то время вам станет легче, и вы поймете, что такое внутренняя гармония на деле, а не на словах.

Что могу сказать о себе по этому пункту. Собственно, я раскрыла вам свой секрет)).  Внутреннюю гармонию стараюсь поддерживать ежедневно. Хотя мы, люди, не идеальны, и всегда бывают исключения. Я поняла одно — важно это состояние знать и уметь к нему возвращаться из любых жизненных невзгод.

Вот мои мысли, мои выводы и доводы... Если у вас есть свой опыт, свое мнение, возможно, возражения или вопросы, то прошу в комментарии.  С удовольствием поучаствую в обсуждении)).

А сейчас, как и обещала, немного о здоровье на английском:

Вот так я желаю вам никогда не говорить:

I feel really rough   Чувствую себя просто ужасно

I'm on my last legs  Я валюсь с ног (сил нет)

I'm shattered  Я чувствую себя разбитым

А вот так вы должны говорить себе каждый день:

I feel great! Я чувствую себя превосходно!

А в ответ слышать только:

She's a picture of health  Она — само воплощение здоровья

He's glowing with health  Он излучает здоровье

Иногда случается и такое:

Sveta's got a really bad cold. У Светы сильная простуда

Нe's broken his arm. Он сломал руку.

Kelly's twisted her ankle. Келли вывихнула / подвернула лодыжку.

I've got a backache У меня боли в спине (пояснице).

I've got a toothache  У меня зубная боль

I've got a headache У меня болит голова

I've got a stomachache У меня боль в желудке

В этом случае вам необходимо:

Call the doctor   позвонить врачу (вызвать врача)

Make an appointment at the doctor's  записаться на прием к врачу

Consult your doctor проконсультироваться с врачом

Follow your doctor's instructions   следовать указаниям врача

Занимайтесь профилактикой, соблюдайте эти 5 правил ежедневно и не болейте:

Eat natural food!  Кушайте натуральную еду!

Exercise!  Занимайтесь физической активностью!

Walk outside!  Гуляйте на свежем воздухе!

Relax!  Отдыхайте!

Live in harmony with yourself!   Живите в гармонии с собой!

Так просто и так сложно одновременно! Давайте к этому стремиться, друзья! Ну и конечно не забывать о знаниях, которые дают нам большие возможности и открывают новые горизонты!

Всем пока! Подписывайтесь на рассылку вкусных порций английского ниже и будем на связи