Январь
20
Я хочу быть здоровой, а Вы? Поговорим об этом и на русском, и на английском
Комментариев: 0
Рубрика: Английский на слух
Привет, друзья!
Я заметила, как только начинаются холода, повсюду слышатся разговоры о здоровье, о болезнях, о том, какие лекарства дорогие стали, какой иммунитет у всех нас слабый и тому подобное...
Да, эта проблема действительно остра. И меня она волнует не меньше остальных. Ведь когда «подкашивается» здоровье, ты ничего не можешь делать, настроения никакое, сил и желания ни на что нет, жизнь кажется просто тусклой и скучной... Какой там английский...
Мое мнение таково — нужно поддерживать свое здоровье, пока оно не дало трещину. Вы согласны? Я сама очень увлекаюсь ЗОЖ, за своим здоровьем слежу (стараюсь, по крайней мере), но тем не менее болею, при этом чаще, чем раньше (и сейчас я говорю не только о простудных заболеваниях!). Сколько книг было прочитано, сколько мнений знакомых врачей было услышано, сколько экспериментов было проведено — и всё мной, конечно!
И вот, к какому выводу я пришла. Чтобы здоровье вас не подводило, более того, чтобы оно всегда было на высоте, необходимо выполнять в своей каждодневной жизни всего 5 условий. И всё!!! Больше ничего не нужно, ни лекарств, ни аптек, ни врачей (только если в экстренных случаях).
Это я не с бухты барахты придумала, нет. Это жизнь мне сама все рассказала и показала. А я делюсь с вами этими простыми, но важными знаниями. И очень надеюсь, что вам они будут полезны. Вперед!
- Питаться полноценно и регулярно. Конечно, желательно делать это еще и по режиму, но это крайне сложно в современной жизни. Что я имею в виду, когда говорю о полноценности питания. В первую очередь, натуральную пищу, ту, которая не обработана, а дана нам самой природой. Чем меньше с ней поработал человек, тем лучше. Это доказано многочисленными исследованиями, я лишь констатирую.
По поводу употребления мяса у меня свое мнение. Есть его нужно в очень ограниченных количествах, а у кого хватит духа, можно совсем от него отказаться. Замените его растительным белком (соя, фасоль, чечевица, маш, горох и др.), который дает в разы больше пользы!
У меня это пункт практически идеален, ну не без греха конечно (бывает и гамбургер съем раз в год!))). Начните с этого пункта и уже увидите разницу в каждодневном самочувствии. Энергии прибавится и вы сможете делать и успевать больше чем раньше.
- Заниматься физической активностью. Это знает каждый, и пренебрегает этим тоже почти каждый. Да, времени не хватает, это понятно. Да, сил тоже не остается, это тоже как пить дать. Но вы должны понять, что если не начать, так и будет продолжаться всю вашу жизнь. Разомкните круг и все будет по-другому, увидите.
И я не имею в виду, что нужно сегодня же бежать в спортзал. Нет! Начните с зарядки по утрам и вечерам. Одну можно прям на кровати делать, пока не встали, вторую (вечернюю) — на коврике. Если есть возможность, пройдитесь пешком, а может и пробегитесь!
Буквально 3-4 года назад я просто не могла без этого жить. Зарядка и занятия с гантелями были неотъемлемой частью моей жизни. А теперь вся отдаюсь работе, ученикам, семье, сайту и не нахожу время. Хотя сама-то я прекрасно понимаю, что могу его найти.
Активность моя ограничивается пробежкой утром до садика с дочкой и иногда обратно. Но честно сказать, я уже составила план по занятиям. Начинаю с февраля! Кто со мной?
- Гулять на свежем воздухе. Когда-то я не понимала, как это важно. Но теперь знаю! Ведь прогулки важны не только из-за свежего воздуха (которого в современных городах не так уж и много), но и по другой причине (о ней я писала здесь).
Не важно, живете вы в большом городе или в маленьком поселке, выход на улицу — всегда лучше, чем сидение в помещении. Кислорода там больше в разы. Так что если у вас на работе обед — выходите на улицу!!!
Признаюсь, гуляю мало((. Но это касается исключительно зимы и холодного времени года. Летом я могу часами быть на улице — люблю тепло и жару и ничего не могу с этим поделать. Нужно исправляться!
- Давать себе полноценный отдых. Ох, какая же это больная для меня тема. И для многих других тоже. Женщины мира, услышьте меня! Отдыхайте! Какая бы работа у вас ни была (связанная с физической активностью или с умственной деятельностью), обязательно давайте отдых телу и мозгу!
Почему люди становятся раздражительными и нервными? А потом болеют... Да потому что тянут каждодневный груз проблем в своих головах, на своих плечах... Остановитесь! А лучше делайте остановочки каждый день несколько раз — хотя бы по 10 минут. Меняйте фокус внимания, переключайтесь или просто помедитируйте. Это очень важно. И сон... ночью всем спать!
У меня с этим проблема, хотя я прекрасно понимаю, что отдыхать нужно! Я по жизни трудоголик, хочу все успеть, многое сделать, ставлю нереальные планы и пытаюсь их выполнить в нереально короткие сроки. Забываю про отдых совсем. А сама потом расплачиваюсь своими болячками. Но в этом году решила все поменять. И вам советую!
- Жить в гармонии со своим внутренним миром. Мы думаем, что будем здоровы, если просто будем заниматься спортом и кушать здоровую пищу. Но это далеко не так. Ученые уже давно установили взаимосвязь духовного и физического состояния здоровья человека.
А именно, если в душе тревоги и нерешенные проблемы, то они прямым образом сказываются на здоровье: человек начинает болеть, чаще и тяжелее. А может и вовсе погибнуть. Вы спросите: «А куда деться от этих проблем и тревог, как установить гармонию с собой?» Я нашла лишь один способ — изменить отношение!
Все знают высказывание «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Вот только так. Меняем свое отношение, плюс к этому благодарим всех людей, окружающих вас, за то, что они делают (даже если вам кажется, что делают они плохо!). Если не вслух, то тогда внутренне (Это может быть и молитва!). Делайте это каждый день. Вы увидите, как через какое-то время вам станет легче, и вы поймете, что такое внутренняя гармония на деле, а не на словах.
Что могу сказать о себе по этому пункту. Собственно, я раскрыла вам свой секрет)). Внутреннюю гармонию стараюсь поддерживать ежедневно. Хотя мы, люди, не идеальны, и всегда бывают исключения. Я поняла одно — важно это состояние знать и уметь к нему возвращаться из любых жизненных невзгод.
Вот мои мысли, мои выводы и доводы... Если у вас есть свой опыт, свое мнение, возможно, возражения или вопросы, то прошу в комментарии. С удовольствием поучаствую в обсуждении)).
А сейчас, как и обещала, немного о здоровье на английском:
Вот так я желаю вам никогда не говорить:
I feel really rough Чувствую себя просто ужасно
I'm on my last legs Я валюсь с ног (сил нет)
I'm shattered Я чувствую себя разбитым
А вот так вы должны говорить себе каждый день:
I feel great! Я чувствую себя превосходно!
А в ответ слышать только:
She's a picture of health Она — само воплощение здоровья
He's glowing with health Он излучает здоровье
Иногда случается и такое:
Sveta's got a really bad cold. У Светы сильная простуда
Нe's broken his arm. Он сломал руку.
Kelly's twisted her ankle. Келли вывихнула / подвернула лодыжку.
I've got a backache У меня боли в спине (пояснице).
I've got a toothache У меня зубная боль
I've got a headache У меня болит голова
I've got a stomachache У меня боль в желудке
В этом случае вам необходимо:
Call the doctor позвонить врачу (вызвать врача)
Make an appointment at the doctor's записаться на прием к врачу
Consult your doctor проконсультироваться с врачом
Follow your doctor's instructions следовать указаниям врача
Занимайтесь профилактикой, соблюдайте эти 5 правил ежедневно и не болейте:
Eat natural food! Кушайте натуральную еду!
Exercise! Занимайтесь физической активностью!
Walk outside! Гуляйте на свежем воздухе!
Relax! Отдыхайте!
Live in harmony with yourself! Живите в гармонии с собой!
Так просто и так сложно одновременно! Давайте к этому стремиться, друзья! Ну и конечно не забывать о знаниях, которые дают нам большие возможности и открывают новые горизонты!
Всем пока! Подписывайтесь на рассылку вкусных порций английского ниже и будем на связи
Читайте интересное по теме:
- Читать запись полностьюВсем доброго дня или вечера! Время сейчас стало бесценным ресурсом ...
- Читать запись полностьюЗдравствуйте всем! В первую очередь, с Новым годом и Рождеством ...
- Читать запись полностьюЗдравствуйте, дорогие друзья. Средиземное море - это великолепие, это бесконечность, ...